Un nuevo estudio publicado en el American Journal of Preventive Medicine confirma que caminar a paso rápido al menos 15 minutos al día puede reducir en un 20 % el riesgo de mortalidad, especialmente en personas de bajos ingresos y comunidades afroamericanas. La investigación, liderada por Wei Zheng, MD, PhD, y Lili Liu, MPH, ambos del Centro de Epidemiología de la Universidad de Vanderbilt, se basa en datos del Southern Community Cohort Study, que abarca a 79,856 participantes de 12 estados del sureste de EE. UU.
A diferencia de investigaciones previas centradas en poblaciones blancas de ingresos medios-altos, este análisis ofrece evidencia sólida de que caminar rápido es una intervención simple y efectiva para mejorar la salud, incluso en contextos con múltiples barreras estructurales como pobreza, acceso limitado a salud, y exposición a ambientes inseguros o contaminados.
Según los autores, caminar rápido mejora la eficiencia cardiovascular, regula factores de riesgo como la obesidad e hipertensión, y es una forma de actividad física accesible y de bajo impacto. Incluso quienes ya practican actividad física o caminan lentamente se benefician más al incorporar caminatas intensas en su rutina.
Los hallazgos fortalecen el llamado a implementar campañas de salud pública y políticas que promuevan caminatas rápidas como estrategia de salud preventiva, especialmente en comunidades históricamente marginadas.
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