La investigación Online Positive Affect Journaling in the Improvement of Mental Distress and Well-Being in General Medical Patients With Elevated Anxiety Symptoms: A Preliminary Randomized Controlled Trial, publicada en la revista científica ‘JMIR Publications. Advancing Digital Health & Open Science’, examina el impacto de una intervención de autorregulación emocional con personas diagnosticadas con síntomas elevados de ansiedad y angustia mental. El estudio tuvo como objetivo evaluar el impacto en la salud mental de un ‘diario de afecto positivo’ online para el que diferentes pacientes recibieron asesoramiento con el fin de completar sesiones de escritura durante 15 minutos, 3 días a la semana durante las 12 semanas de duración del estudio. En cada sesión, las personas participantes escribían agradecimientos, cosas que otras personas habían hecho por ellos y ellas y otras evidencias de afecto positivo que estuvieran experimentando. Antes y después de la intervención, las personas participantes cumplimentaron encuestas validadas para la evaluación del bienestar psicológico, interpersonal y físico y los resultados demuestran que aquellos y aquellas pacientes con una vinculación sostenida y comprometida con la elaboración de este ‘diario de afecto positivo’, disminuyeron la angustia mental y registraron mayores niveles de bienestar socioemocional que antes de la intervención.
Este estudio brinda una intervención factible, muy sencilla y de bajo riesgo para reducir de manera eficaz algunos aspectos de la angustia mental y mejorar el bienestar entre pacientes con ansiedad leve o moderada. Además, se trata de un tratamiento placentero que ayuda a las personas a encontrar aspectos positivos a los que aferrarse en situaciones de ansiedad, a diferencia de otros enfoques tradicionales que instan a los y las pacientes a escribir sobre experiencias pasadas profundamente traumáticas.
